皆さん、こんにちは。nanaです。
私最近ダイエットしてたんですよ。56㎏→53㎏までするすると落ちていきました。
ダイエットというかしっかり食べて私は瘦せました(^^)/
参考にしたのはYouTube
現在は風邪をひいてしまってるのでとくに何もしていませんが、ダイエットして「ちゃんと食べることの大切さ」がわかりました。
私は「ケント式ダイエット」や「瘦せ方の学校」というのをYouTubeで見て、3食しっかり食べて瘦せました。
そんなに食べてないのに瘦せないというのは、少ないカロリーで身体が一生懸命生きるために瘦せなくなっています。
魚を中心に炭水化物(米など)をしっかり摂って、フルーツや野菜、バランス良く食べれば、身体も変わっていき太りにくい体質に自然になり、甘いものも欲しくなくなってきます。
ケント式では和食＋フルーツがおすすめされていました。(我が家は肉メインの日が多いですが)
ダイエットがもたらした恩恵
体力が向上して、昼寝があまりできなくなった。以前は2～3時間寝てたのが15分でパチッと目が覚めるようになった。
だるさがなくなり、元気になった。
自分の欲求が分かるようになり本当に欲しいものや必要な物が明確になり、散財や暴飲暴食がなくなった。
ダイエット中に必ず食べていたもの
味噌汁やスープなどかかさず飲んでいました。
具材は野菜、キノコ、ワカメ、豆腐など具だくさんにしてたっぷりまとめて作ります。(3日分とか)
それにメインのおかず、白米、フルーツは毎日100～200g目安で間食や食後に食べました。
必ずお腹が空いてから食べる
意識したことはお腹が空いてから食事をすることです。
ダイエット開始の頃はすぐに口さみしくなり沢山食べてしまうかもしれないけどそんなときはバナナがおすすめ。
慣れてくると逆にお腹が空いてない状態での食事はしんどくて無理になります。
腹八分目を意識することによって食後も眠くなることが減っていきます。
そしてお腹がまた空いたらまた間食(おにぎりなどもおすすめ)orご飯を食べるという繰り返しです。
胃腸の声を聞くと太らない
そうしていくと、身体は安心して自然な消化吸収となり、極端に太るということも減ります。
私がそうでした。
今までどれだけ身体を不安にさせていたのだろうと思いました。
これからはいつでもお腹がすいたら食べるからねというスタンスで体にも安心してもらってます。
栄養を意識した食事は豊かさにも直結する
と私は確信しています。フルーツ高いと思うかもしれないけど、お菓子代をフルーツ代に当てたりとか工夫はできます。
フルーツは太るというのは迷信です。私は毎日フルーツを食べていますが、体重は増えていません(最近全く動けていないのに)
さらにお菓子は食べた後に「もっと欲しい」となりますよね。そういうのも健康的な食事をすることで感じなくなります(お菓子自体がいらなくなります)
健康的な食事は心の安定にも繋がります。
心が安定していれば余計なお金は使わず貯まっていきます。
スーパーを安いところ(私はオーケーストアがおすすめ)に変えたりして、予算を作りましょう。しっかりとご飯を食べていると外食費も減ります。
外食の回数を少なくしていいお店で食べて満足感が得られる。なんてことになるかもしれません。
いきなり全部を変えていくのは難しいですが、具だくさん味噌汁と炭水化物をしっかり摂る、フルーツ食べる(種類は何でもOKだけどバナナ安いからおすすめ)
など出来るところから変えていくと、心も身体もさらに元気になっていくと思われます(^^)/
